quandirest — це не просто практика, це шлях до внутрішньої сили, гнучкості та гармонії. Наші заняття створені для зміцнення кожного м'яза вашого тіла та досягнення балансу.
Шлях розвитку та становлення нашої студії протягом більш ніж 8 років
Засновано у 2017
Наша студія розпочалася з маленького простору та великої ідеї — створити місце, де кожен зможе досягти гармонії між тілом і духом. Засновники Марина та Олег, професійні йога-інструктори, прагнули розробити унікальну методику, яка б фокусувалася на комплексному зміцненні м'язів.
З першого дня наш підхід привернув увагу тих, хто шукав не лише релаксації, але й реального фізичного вдосконалення через практику йоги.
Сьогодні "quandirest" — це спільнота однодумців, які прагнуть до фізичного вдосконалення та внутрішньої гармонії. Наша команда сертифікованих інструкторів постійно підвищує кваліфікацію та впроваджує найефективніші практики.
У "quandirest" ми поєднуємо стародавні традиції з сучасними методиками для максимального ефекту.
Ми розробили методику тренувань, яка рівномірно розвиває всі групи м'язів, забезпечуючи гармонійний розвиток тіла. Наші інструктори створюють персоналізовані програми, які враховують ваші індивідуальні потреби.
Поступово збільшуємо навантаження та складність вправ, що дозволяє нарощувати м'язову силу безпечно та ефективно. Кожне заняття — це крок вперед до сильнішого та здоровішого тіла.
Особлива увага до дихальних технік посилює ефективність кожної пози, покращує кровообіг та сприяє відновленню м'язових тканин. Це дозволяє досягати кращих результатів у зміцненні всього тіла.
Регулярні заняття в "quandirest" трансформують ваше тіло і життя
Наші практики спрямовані на комплексне зміцнення глибоких м'язів спини, пресу та всього тіла, що забезпечує відмінну поставу та загальну витривалість.
Динамічні послідовності асан активізують кровообіг, що сприяє кращому живленню м'язів та прискорює відновлення після фізичних навантажень.
Медитативні елементи практики тренують увагу та розвивають здатність до глибокої концентрації, що позитивно впливає на всі сфери життя.
Спеціальні комплекси вправ на розтяжку збільшують амплітуду рухів, що підвищує загальну рухливість тіла та його функціональність.
Оберіть формат, який найкраще підходить саме вам
Наш унікальний підхід до розвитку сили та витривалості м'язів через йогу
Створюємо фундамент для подальшого розвитку через базові асани, які активують ключові м'язові групи та формують правильні патерни руху.
Ускладнюємо послідовності та додаємо утримання поз, що стимулює силовий розвиток м'язів та покращує нейром'язову координацію.
Інтегруємо складні асани та динамічні послідовності, що розвивають силу, гнучкість та повний контроль над тілом.
Відповіді на запитання, які найчастіше виникають у наших клієнтів
Абсолютно! Ми маємо спеціальні групи для початківців, де інструктори приділяють особливу увагу правильній техніці виконання асан та базовому зміцненню м'язів. Наша методика дозволяє поступово адаптуватися до навантажень та побудувати міцний фундамент для подальшого розвитку.
Більшість наших клієнтів відзначають перші відчутні зміни вже після 5-6 занять — покращується тонус м'язів, з'являється більше енергії та підвищується загальна витривалість. Видимі зміни в структурі тіла та значне зміцнення м'язів спостерігаються в середньому через 2-3 місяці регулярних занять (2-3 рази на тиждень).
Йога пропонує комплексний підхід до зміцнення м'язів — ми працюємо з усім тілом одночасно, включаючи глибокі м'язи-стабілізатори, які складно активувати при роботі на тренажерах. Крім того, йога розвиває функціональну силу, гнучкість, баланс та координацію рухів, а також покращує дихальну систему, що сприяє кращому живленню м'язів киснем.
Для занять у нашій студії вам не потрібно нічого купувати — весь необхідний інвентар (килимки, блоки, ремені, ковдри) доступний безкоштовно для всіх клієнтів. Якщо ви віддаєте перевагу особистому килимку, ви можете принести свій. Рекомендуємо одягати зручний одяг, що не обмежує рухи.
Для оптимального зміцнення м'язів ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Така регулярність дозволяє досягти стабільного прогресу та дає м'язам достатньо часу для відновлення. Для підтримання досягнутих результатів достатньо 2 занять на тиждень. Наші інструктори допоможуть скласти індивідуальний графік, що враховує ваші цілі та можливості.
Кроки до трансформації вашого тіла та розуму через йогу
Зустріч з нашими інструкторами для визначення ваших цілей, оцінки фізичного стану та обговорення індивідуальних особливостей. Ми проводимо функціональне тестування та складаємо персональну дорожню карту.
Серія з 8 занять, які зосереджені на освоєнні основних асан та дихальних практик. Формуємо базовий м'язовий корсет, працюємо над правильною технікою та підготовкою тіла до більш інтенсивних навантажень.
Перехід до посилених практик, спрямованих на цілеспрямоване зміцнення конкретних м'язових груп. Впроваджуємо складніші асани, довші утримання поз та динамічні послідовності для розвитку силової витривалості.
Освоєння складних балансових та силових асан, інтеграція різних стилів йоги для всебічного розвитку. На цьому етапі ви досягаєте високого рівня контролю над тілом та значного зміцнення усіх м'язових груп.
Персоналізовані практики, спрямовані на підтримку досягнутих результатів та подальше вдосконалення. Регулярний аналіз прогресу та коригування програми для досягнення нових рівнів сили та майстерності.
Реальні історії трансформації та відгуки
"Займаюсь у студії вже 4 місяці і бачу неймовірні результати. М'язи стали значно сильнішими, особливо спина та прес. Інструктори дуже уважні та завжди коригують виконання. Рекомендую всім, хто шукає якісний підхід до тренувань!"
"Прийшов сюди для покращення гнучкості, а отримав набагато більше. Значно посилились м'язи рук та спини, покращилась загальна витривалість. Особливо вражає індивідуальний підхід інструкторів та їхнє вміння мотивувати на кожному занятті."
"Преміум-програма — це найкраща інвестиція у своє здоров'я! За два місяці я відчула значне зміцнення всього тіла, особливо корсетних м'язів. Індивідуальний план дозволив мені зосередитись саме на тих зонах, які потребували уваги."
"Як спортсмен, я шукав спосіб покращити гнучкість та відновлення. Індивідуальні заняття в 'quandirest' перевершили всі очікування. М'язи стали більш еластичними, а загальна продуктивність у спорті зросла. Рекомендую всім атлетам як доповнення до основних тренувань."
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб відповісти на всі запитання та допомогти обрати найкращу програму.
Київ, вул. Йогівська, 25
Пн-Пт: 7:00 - 21:00
Сб-Нд: 9:00 - 19:00